Përmbajtje
- Ndihmë pranë
- Si të përdorni Woebot
- 01. Përshëndetje
- 02. Filloni të bisedoni
- 03. Përgjigju pyetjeve
- 04. Kërkoni ndihmë
- 05. Mësoni koncepte të reja
- 06. Vendosni alarme rikujtuese
Shumë prej nesh po i gjejnë gjërat me të vërtetë të vështira tani dhe fatkeqësisht gjëja që po i bën gjërat kaq të vështira për kaq shumë - COVID-19 - po u bën gjithashtu të vështirë njerëzve që të kenë qasje në mbështetjen që mund t'i ndihmojë ata. Po sikur teknologjia të ndërhynte?
Ky është premtimi i aplikacioneve të shëndetit mendor të tilla si Woebot (falas në iOS dhe Android), i cili përshkruhet si 'e ardhmja e shëndetit mendor'. Shtë një 'agjent relacional terapeutik' - me fjalë të tjera, një chatbot për terapi. Ideja prapa aplikacionit është që ju të kontrolloni çdo ditë dhe të flisni me të ashtu si do të flisni me një terapist njerëzor; përmes një kombinimi të AI dhe përpunimit të gjuhës natyrale mund të kuptojë dhe përshtatet me gjendjen tuaj emocionale dhe njohëse, duke ju ndihmuar të zbuloni mënyra për tu ndjerë më mirë.
Për më shumë aplikacione që do t'ju ndihmojnë të qëndroni mirë, shikoni përmbledhjen e aplikacioneve tona për vëmendje dhe për këshilla më të përgjithshme këtu është udhëzuesi ynë për të qëndruar i shëndetshëm mendërisht në punë.
Ndihmë pranë
Siç do ta zbulojmë në këtë manual, Woebot është me të vërtetë i thjeshtë për t’u përdorur dhe sepse është falas, nuk ka asnjë dobësi për ta provuar. Ne mendojmë se bën një punë të mirë duke ju ndihmuar të eksploroni ndjenjat tuaja dhe t'ju prezantojë me koncepte, teknika dhe mjete që mund t'i përdorni për të bërë përmirësime pozitive.
Kjo tha, është gjithashtu e rëndësishme të kuptosh se çfarë nuk është Woebot. Nuk është një plumb magjik dhe nuk është krijuar për njerëzit që janë në një krizë të shëndetit mendor. Nëse keni nevojë të flisni me dikë urgjentisht, harrojeni aplikacionet dhe merrni në telefon ose merrni internet me The Samaritans (UK) ose The Samaritans (SH.B.A.).
- Shkarkoni Woebot në iOS
- Shkarkoni Woebot në Android
Si të përdorni Woebot
01. Përshëndetje
Woebot është një chatbot, i krijuar për të folur dhe bashkëvepruar si një këshilltar njerëzor - megjithëse me një humor të çalë humori. Kur të ekzekutoni për herë të parë aplikacionin, Woebot do t'ju tregojë pak se kush janë dhe çfarë janë këtu për të bërë.
02. Filloni të bisedoni
Importantshtë e rëndësishme të ndiheni të qetë në këto biseda, kështu që aplikacioni merr pak kohë për t'ju lehtësuar me karakterin. Shumë nga përgjigjet tuaja janë përgjigje të konservuara, të tilla si opsionet "me të vërtetë" dhe "kjo është e çuditshme" këtu.
03. Përgjigju pyetjeve
Woebot i bazon sesionet e tij rreth pyetjeve të thjeshta. Për shembull, këtu po na kërkon të mendojmë për tre gjëra për të cilat jemi mirënjohës. Kjo është për të na njohur me idenë e mirënjohjes në ditar, duke njohur gjërat e mira në jetë.
04. Kërkoni ndihmë
(Imazhi: © Carrie Marshall)
Kur Woebot pyet për gjërat më negative në jetën tuaj, ai do të pyesë nëse doni ndihmë ose nëse thjesht doni të shfryni. Mund të ofrojë gjithashtu një zgjedhje të mjeteve, të tilla si oferta e një opsioni të ndërgjegjësimit këtu.
05. Mësoni koncepte të reja
Një gjë që Woebot bën shumë mirë është t'ju prezantojë me koncepte kryesore që mund t'ju ndihmojnë të riformuloni mendimet negative. Këtu po përshkruan 'fallin e fatit', kur bindim veten se mund të parashikojmë të ardhmen.
06. Vendosni alarme rikujtuese
Ju mund ta bëni Woebot të fillojë një bisedë në cilindo kohë të ditës që ju përshtatet duke hyrë në preferencat dhe duke zgjedhur kohën tuaj të zgjedhur të ditës. Woebot do të shfaqet në njoftimet tuaja në kohën e duhur.
Ky artikull u botua fillimisht në MacFormat. Abonohuni në MacFormat këtu.
